Соблюдение строгих диет часто имеет негативные последствия — набор веса, ухудшение здоровья и ментального состояния

Соблюдение строгих диет часто имеет негативные последствия набор веса, ухудшение здоровья и ментального состояния.

Об этом рассказала бренд-шеф и нутрициолог justfood Марина Шитикова. По словам эксперта, некоторые диеты вызывают у человека недоверие к себе. Он игнорирует природные сигналы собственного тела, следуя чужим рекомендациям.

Если не отслеживать ощущения, когда пришло время есть или когда остановиться, то можно утратить понимание своих желаний и в других сферах жизни. Отстранённость от собственных чувств мешает выстроить здоровую жизнь, в которой действительно хочется существовать, отметила нутрициолог.

Отсутствие естественного чувства голода могут привести к расстройству пищевого поведения (РПП), избавиться от которого будет непросто. Результатом диет часто может быть и нервный срыв. Это снижает самооценку человека и веру в собственные силы. Кроме того, сидя на диете, человек часто перестаёт встречаться с друзьями и изолирует себя, чтобы не сорваться на вредную еду.

Нужно помнить, что баланс важен как в еде, так и в жизни. Умение слушать свое тело, активный образ жизни и отсутствие чрезмерных требований к себе приведут к цели без негативного влияния на ментальное и физическое состояние, заключила эксперт.