Как не просыпаться разбитыми

Как не просыпаться разбитыми

Калининградский Роспотребнадзор подготовил пять простых советов, которые помогут легко просыпаться

1. Световой будильник

Имитация рассвета мягко разбудит организм за 20-30 минут до звонка

2. Контрастные умывания

Чередования тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды и помогает проснуться. Температура воды должна быть комфортной, чтобы не вызывать стресс у организма

3. Стакан воды комнатной температуры

Это восполняет ночную потерю жидкости и запускает метаболизм

4. Мини-зарядка у окна

Пять минут простых упражнений при естественном свете синхронизирует биоритмы и улучшает настроение

5. Белковый завтрак

Пища, богатая белком (яйца, творог, орехи), помогает поддерживать стабильный уровень энергии и снижает чувство голода без резких колебаний сахара в крови

#клопс_полезное