5 Главных психологических вызовов Калининграда: О чём говорят специалисты?
В преддверии Дня психолога (22 ноября) главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Калининградской области, Владислав Попович, поделился с «Комсомолкой» данными об основных проблемах, с которыми сталкиваются жители региона.
5 Основных причин обращения к психологам:
1. Повышенная тревожность. Лидирующее состояние постоянного фонового напряжения.
2. Депрессии. Эти состояния вызывают особое внимание специалистов из-за сопутствующих рисков.
3. Кризисы в отношениях. Трудности, которые супружеские пары не могут преодолеть самостоятельно.
4. Проблемы «Отцы и дети». Отсутствие взаимопонимания между родителями и детьми.
5. Потеря интереса к учёбе у детей. Массовая, хотя и специфическая проблема, оставляющая родителей в растерянности.
Особенность региона:
По мнению эксперта, жизнь в условиях «острова» (эксклава) формирует у калининградцев высокую психологическую устойчивость, но одновременно создает почву для повышенной фоновой тревоги и усталости из-за постоянной необходимости адаптироваться к внешним обстоятельствам.
Как справиться с тревогой (советы психолога):
* Верните себя в «здесь и сейчас» с помощью простого упражнения «5-4-3-2-1» (назвать, что видите, трогаете, слышите и т.д.).
* Практикуйте «квадратное дыхание» для перезагрузки нервной системы (медленный вдох на 4 счёта, пауза на 4 счёта, выдох на 4 счёта и снова пауза на 4 счёта).
* Ограничьте чтение тревожных новостей — это один из главных факторов, подливающих масла в огонь.
Медицинские психологи работают почти во всех муниципалитетах региона, и консультационную помощь можно получить бесплатно по полису ОМС.
Подробнее о работе психологической службы, помощи ветеранам СВО, родителям и детям и борьбе с «серой зоной» частной практики читайте на нашем сайте
ВАЖНО!
Получить экстренную психологическую помощь можно по телефону доверия 63-65-22 (звонки бесплатны для абонентов Калининградской области).
Фото: из личного архива Владислава Поповича
Вам приходилось обращаться к психологу?
