21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита
21 октября отмечается Всемирный день профилактики йододефицита. Цель – привлечь внимание к опасности йододефицитных состояний и рассказать о доступных методах их профилактики.
Почему йод важен?
Йод - ключевой элемент для выработки тиреоидных гормонов, которые регулируют важнейшие процессы в организме. При нехватке йода функция щитовидной железы нарушается, что приводит к снижению защитных сил организма. Особенно уязвимы дети и подростки: дефицит йода может вызвать задержку роста и развития, ухудшить память, концентрацию внимания и общую сопротивляемость инфекциям. У взрослых чаще возникают рецидивирующие заболевания.
Сколько нужно употреблять йода?
Физиологическая потребность в йоде для взрослого здорового человека – 150 мкг в сутки, при этом безопасный верхний предел потребления для большинства людей составляет 300 мкг. Особые потребности в йоде есть у отдельных групп населения: беременным рекомендуется потреблять 200–300 мкг йода ежедневно, детям — 90–120 мкг.
Что рекомендуется для профилактики?
Включать в рацион продукты, богатые йодом: морепродукты (рыба, морская капуста), молочные продукты, яйца;
Использовать в рационе йодированную соль;
При необходимости проконсультироваться с врачом о приёме йодсодержащих препаратов. Не назначайте себе препараты йода самостоятельно: избыток так же опасен, как и недостаток!
Если вы подозреваете у себя или своих близких дефицит йода, обязательно обратитесь к врачу для консультации и обследования. Берегите себя и своё здоровье!
#Санпросвет
