Гастроэнтеролог посоветовал отказаться от завтраков с популярной в России кашей
Любая овсянка обладает высоким гликемическим индексом и быстро повышает уровень сахара в крови. Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рекомендует не добавлять в сваренную на молоке или воде кашу сахар, мёд, орехи и фрукты.
Получится целая инсулиновая бомба. После такого приёма пищи у вас поступает огромное количество инсулина в кровь. Это значит, что чувство сильного голода наступит уже очень скоро. Особенно, если это каша быстрого приготовления, где мало пищевых волокон.
