Как правильно принимать коллаген
Многие, употребляя коллаген, не замечают эффекта: внешний вид кожи и волос не становится лучше. Причиной тому — неверный приём или дефициты веществ в организме. Как пить добавку правильно, «Клопс» рассказала врач-дерматолог, косметолог Анна Смольянова.
Коллаген — это основной белок, который содержится практически во всех тканях нашего организма. Вещество участвует в построении волос, ногтей, влияет на прочность костей и упругость мышечных волокон.Чтобы поддержать красоту, здоровье и отодвинуть возрастные изменения, рекомендовано принимать коллаген в виде пищевой добавки.
Как правильно выбрать
Обратите внимание, чтобы смесь не содержала консервантов и красителей: чем их меньше, тем безопаснее. Лишние добавки со временем могут накапливаться в организме. Выбирайте коллаген без сахара и других подсластителей, ведь его нужно пить минимум 12 недель.
Как употреблять
Чтобы получить клинический эффект, суточная доза должна составлять 1 500—3 000 мг чистого коллагена. В противном случае вы не увидите результата, даже если будете принимать его месяцами. Пить добавку лучше натощак за 30 минут до еды. Порошковые формы разводят в стакане тёплой воды, капсулированные или желейные — запивают тёплой водой.
Важно
Рекомендовано сочетать коллаген с витамином С. Одновременный приём усилит эффект. Однако строительному материалу нужны и микроэлементы: цинк, медь, железо, магний, кальций, кремний. Если у вас есть дефициты этих веществ, не стоит ждать результата.
#клопс_полезное
