Некоторые люди в возрасте 60 лет удивляют окружающих своим молодым видом: паспорта подтверждают, что им уже за шестьдесят, а на внешний вид можно смело добавить 15-20 лет, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Многие задаются вопросом: что же они делают, чтобы так выглядеть? Ответ прост: у них есть несколько привычек, которые делают их жизнь более здоровой и полной.
Каждый день – фрукты и ягоды
Лицо отражает состояние организма, поэтому правильное питание – это то, с чего стоит начать. Включение фруктов и ягод в ежедневный рацион позволяет поддерживать сияние и упругость кожи.
Витамин C, содержащийся во многих фруктах, способствует производству коллагена, обеспечивая лицо гладкостью и эластичностью. Например, киви содержит почти суточную норму витамина C, и это только один из множества плодов, которые могут обогатить ваш рацион. Скандинавские пожилые люди делают это своей привычкой, даже зимой употребляя замороженные ягоды.
Упражнения для платизмы
Не все знают о платизмe – тонкой мышце, расположенной на передней части шеи. С возрастом она теряет тонус, что может привести к образованию «брылей» и «колец Венеры». Упражнения для этой мышцы помогут вернуть четкость контуров лица.
- Поднимите подбородок и потянитесь губами вверх, словно хотите поцеловать потолок. Удерживайте позицию 10 секунд.
- Произносите буквы «И» и «У», напрягая губы и шею.
Регулярные тренировки способны выполнять работу не хуже, чем у косметолога.
Забота о коже и внутреннем состоянии
Уход за кожей становится особенно важным после 55 лет, когда она теряет способность удерживать влагу и коллаген. Основные элементы живительной силы кожи:
- Увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой.
- Крем с SPF, который защитит даже зимой.
- Косметические средства с ретинолом и AHA-кислотами.
Эти ингредиенты хорошо борются с морщинами и тусклым цветом лица, если использовать их регулярно.
Стресс также имеет огромное значение: он запускает процессы, негативно влияющие как на здоровье, так и на внешний вид. Чтение, медитация и прогулки в одиночестве помогут снизить уровень стресса и вернуть внутреннее спокойствие. Важно помнить: «Чем спокойнее внутри, тем моложе снаружи».