Польза витамина С. В холодное время года, когда в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, особенно важно следить за достаточным потреблением витамина С. Он выполняет несколько ключевых функций в организме:...

Польза витамина С

В холодное время года, когда в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, особенно важно следить за достаточным потреблением витамина С.

Он выполняет несколько ключевых функций в организме:

укрепляет иммунную систему;

ускоряет восстановление тканей;

способствует усвоению железа и других витаминов.

Организм не способен вырабатывать его самостоятельно, поэтому специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион продукты питания богатые этим витамином:

плоды шиповника;

чёрная смородина и облепиха;

киви;

цитрусовые;

болгарский перец.

Будьте здоровы!