Польза витамина С
В холодное время года, когда в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, особенно важно следить за достаточным потреблением витамина С.
Он выполняет несколько ключевых функций в организме:
• укрепляет иммунную систему;
• ускоряет восстановление тканей;
• способствует усвоению железа и других витаминов.
Организм не способен вырабатывать его самостоятельно, поэтому специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион продукты питания богатые этим витамином:
• плоды шиповника;
• чёрная смородина и облепиха;
• киви;
• цитрусовые;
• болгарский перец.
Будьте здоровы!
