Сколько можно съесть мандаринов за один раз? Отвечает диетолог
Наталья Лазуренко напомнила «Комсомолке»: мандарины полезны, но увлекаться ими не стоит. В этих фруктах много сока и природных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы. Из-за этого уровень глюкозы в крови растёт довольно быстро, что создаёт нагрузку на поджелудочную железу. Особенно внимательно к количеству мандаринов стоит относиться людям с диабетом, лишним весом, метаболическими нарушениями и проблемами ЖКТ.
Оптимальная норма, по словам специалиста, — не более 200 граммов в день. И лучше съесть фрукт целиком, а не пить сок. Самое подходящее время — первая половина дня.
Кто хоть раз соблюдал такую норму? Разве это возможно? Расскажите в комментариях
