Пять продуктов: Гинзбург объяснил, как «съесть» бессонницу

Весной многие испытывают дефицит витаминов, в результате чего страдают от проблем со сном. Это отражается на их работе и личной жизни.

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал совет по поводу того, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы лучше спать.

Предпочтение лучше отдавать ягодам, орехам и белковым продуктам. Но есть это нужно во второй половине дня или на ужин.

Самым главным веществом для сна является гормон мелатонин, содержащийся в красном винограде, вишне и черешне.

Миндаль богат на магний и калий. Он питает мозг и избавляет от ночных судорог.

Яйца содержат триптофан. Эта аминокислота способствует образованию гормона радости серотонина, который так необходим для нашего настроения.

От бессонницы необходимо избавляться. Потому что проблемы со сном это депрессия, которая вредит мозгу, предупредил медик в эфире программы О самом главном на телеканале Россия 1.

Для отличного сна эксперт рекомендовал вечерние прогулки, проветривание помещения, правильное питание, удобную одежду, тишину и ограничение гаджетов.