Закаливание или риск для жизни?
Погружение в ледяную воду — это экстремальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Отсутствие должной подготовки и пренебрежение правилами безопасности могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья.
МЧС России напоминает:
Пройди обследование у врача
категорически запрещено купание при наличии проблем с сердцем, сосудами, астмой, эпилепсией, воспалительными заболеваниями, а также в состоянии алкогольного опьянения.
Не ныряй в одиночку
рядом всегда должен находиться человек, способный оказать помощь.
Подготовь организм заранее
начинай закаливаться контрастным душем за несколько месяцев перед тем, как нырять в прорубь.
Избегай резкого охлаждения
не прыгай в воду с разбегу и не погружайся с головой. Заходи медленно, давая телу адаптироваться.
Сократи время пребывания в холодной воде до 20–30 секунд
после выхода немедленно разотрись сухим полотенцем и надень тёплую одежду.
