Как не просыпаться разбитыми
Калининградский Роспотребнадзор подготовил пять простых советов, которые помогут легко просыпаться
1. Световой будильник
Имитация рассвета мягко разбудит организм за 20-30 минут до звонка
2. Контрастные умывания
Чередования тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды и помогает проснуться. Температура воды должна быть комфортной, чтобы не вызывать стресс у организма
3. Стакан воды комнатной температуры
Это восполняет ночную потерю жидкости и запускает метаболизм
4. Мини-зарядка у окна
Пять минут простых упражнений при естественном свете синхронизирует биоритмы и улучшает настроение
5. Белковый завтрак
Пища, богатая белком (яйца, творог, орехи), помогает поддерживать стабильный уровень энергии и снижает чувство голода без резких колебаний сахара в крови
#клопс_полезное
