Психолог порекомендовал необычный способ бороться с осенней хандрой
Осенью, когда день становится короче, люди могут чаще сталкиваться с сонливостью, усталостью и плохим настроением. По словам психолога Анастасии Мартыновой, сделать вечера уютнее помогают гирлянды, свечи и мягкий свет. Специалист советует включать его во время приятных домашних занятий — например, семейного просмотра фильма или настольных игр. Со временем такой ритуал может начать ассоциироваться с отдыхом и общением с близкими.
Тёплый свет создаёт уютную атмосферу, а сам ритуал включения лампочек дарит положительные эмоции и ощущение праздника. Источники света передают мозгу импульсы, которые влияют на концентрацию и снижают стресс», — объясняет эксперт.
Творчество тоже может помочь переключиться после напряжённого дня. Психолог советует поэкспериментировать с освещением, украсить гирляндами фотографии, зеркало или другие предметы интерьера. Сам процесс позволяет отвлечься от повседневных забот и немного разгрузить голову.
Специалист советует не игнорировать длительное ухудшение эмоционального состояния. Осеннюю хандру Анастасия Мартынова предлагает воспринимать как повод внимательнее отнестись к своему самочувствию и создать дома пространство, где будет проще расслабиться и восстановиться.
