Сейчас будет очень важная информация: врач рассказал сколько пельменей следует съедать за раз
Всем известно, что в пельменях много калорий. Плюс это блюдо содержит мало клетчатки и витаминов
«В магазинных вариантах продукта почти всегда присутствуют трансжиры, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы и эмульгаторы», — отметила диетолог Кристина Пришвина
Если говорить про домашние пельмени — это может быть полезно. Для фарша можно использовать нежирные сорта мяса или добавлять к нему немного овощей
Для женщин разумной порцией считается 8-10 пельменей среднего размера за один приём пищи. Это 200-250 грамм, что составляет около 300-400 кКал.
Для мужчин норма — 10-12 пельменей за один присест. Допустимый объём в 300 грамм будет содержать порядка 400-500 кКал.
Как часто стоит есть пельмени
Для здорового человека один-два раза в неделю будет достаточно. Если вы следите за весом, ограничьте употребление до одного раза. При высокой физической активности — два-три раза в неделю
Соусы и добавки к блюду
Сметана: жирность 10-20%, источник кальция и жирорастворимых витаминов (A, D, E)
Сливочное масло, сыр: насыщенные жиры, высокая калорийность
Майонез: высокое содержание жиров (60-70%), а также трансжиры, стабилизаторы и эмульгаторы
Кетчуп: много сахара и консервантов
Сочетайте готовое блюдо с овощами. Свежий салат или квашеная капуста сделают ужин сбалансированным и улучшат пищеварение
#клопс_полезное
