Сомнолог: свет от экрана телефона может нарушить выработку мелатонина и вызвать бессонницу
Наш мозг воспринимает голубой свет как сигнал бодрствования, из-за чего засыпание затягивается. Даже если вы чувствуете усталость, тело остается «включенным» в дневной режим. <...> Длительное нарушение циркадных ритмов может привести к хроническому недосыпу, а он, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем
Любителям допоздна листать ленту рекомендовали отложить все гаджеты за два часа до сна и ставить их на зарядку в другой комнате. Ложась в кровать, лучше читать бумажные книги. Увлекательная история, отсутствие световых раздражителей и мягкое шуршание страниц помогают расслабиться, не перегружая нервную систему
#клопс_полезное
