Многозадачность, бесконечный поток информации, соцсети, стресс и хронический недосып — всё это бьёт по памяти, вниманию и мышлению. Учёные говорят: мозг не справляется.
Главные враги продуктивности:
— Переключение между задачами
— Стресс и тревожность
— Недосып
Слишком быстрый темп жизни порождает боязнь что-то не успеть, упустить. Это приводит к развитию тревожных и депрессивных расстройств. А они, в свою очередь, ведут к нарушению когнитивных функций. В том числе – к ухудшению памяти, - описывает врач Анна Боголепова.
Лучший помощник мозгу — полноценный сон. А ещё — стабильное давление, нормальный сахар и холестерин. Эти показатели напрямую связаны с риском деменции, пишет «Комсомолка».
Поэтому медики призывают всех, кто хочет сохранить твердый ум и ясную память, следить за тремя главными показателями, влияющими на состояние сосудов, сердца и головного мозга. Это: артериальное давление, уровень глюкозы и уровень холестерина в крови. Их рекомендуется проверять раз в год (или чаще, если назначит лечащий врач по медпоказаниям). Все три показателя можно измерить бесплатно в рамках диспансеризации по полису ОМС.
А вы чувствуете, что стало труднее концентрироваться?
