Эксперт рассказал, как избежать болей в спине при работе за компьютером
Важно делать зарядку
Очень важно делать зарядку. «Есть множество методик для укрепления мышц, связок и суставов, направленных на оздоровление и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, например йога, пилатес, стретчинг, цигун. Хороши любые упражнения без осевой нагрузки на позвоночный столб», — отметила эксперт.
Правила работы за компьютером:
Важно смотреть на экран электронного устройства, не опуская головы.
Спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены и опущены без напряжения. Поясница не округлена, а немного прогнута. Если это не ортопедическое кресло, повторяющее естественные изгибы позвоночника, можно подложить небольшой валик за поясницу.
Стопы обязательно должны стоять параллельно друг другу с прижатыми к полу пятками.
Также, регулируя высоту кресла, обратите внимание на отсутствие давления краем стула на заднюю поверхность бедра, чтобы не пережать артерии, снабжающие кровью мозг.
При работе с клавиатурой ваши запястья должны лежать на опоре. Не стоит руки держать на весу.
