Учёные: недосып ускоряет старение мозга на 3,5 года
Почти 6 лет специалисты клиники Майо наблюдали за 2750 пожилыми людьми. Результаты оказались тревожными:
— У 14% тех, кто регулярно страдал бессонницей, позже появились проблемы с памятью и концентрацией или деменция.
— Недосып повышает риск когнитивных нарушений на 40% — это равноценно старению мозга на 3,5 года.
— Сканирование показало и физические изменения: у людей с хроническим недосыпом чаще находят амилоидные бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера.
— Вредно не только мало спать, но и спать гораздо больше своей нормы.
Как помочь себе высыпаться и легче вставать утром — читайте в карточке от «Комсомолки»
