Праздничные дни — это не время для жестких ограничений в питании. Эксперты утверждают, что резкие изменения в привычках часто приводят к проблемам со здоровьем, а особая разница между строгими диетами и потом «отпуском» от них может вызвать недомогания. На это обращает внимание кандидат медицинских наук Марина Рыкова.
Правило тарелки: в чем суть?
Специалист подчеркивает, что лучшим способом сохранить режим во время праздников является следование «правилу тарелки». Этот принцип помогает контролировать количество пищи и минимизировать риски переедания. Особенно это актуально для тех, кто проходит лечение: избыточное количество еды может осложнить восприятие медикаментов.
Устойчивый результат — ключ к успеху
По словам медицинского эксперта, традиционные диеты устарели. Хотя в начале могут наблюдаться небольшие потери веса — около 1–3 кг из-за снижения уровня гликогена — этот эффект кратковременен и не ведет к долгосрочным результатам. Исследования показывают, что устойчивые, сбалансированные программы питания гораздо эффективнее, чем краткосрочные диеты.
Как сохранить баланс в питании?
- Постепенное снижение веса — лучший подход.
- Соблюдение сбалансированного питания и физическая активность позволяют поддерживать достигнутые результаты.
- Изменения в привычках можно начинать в любое время — важно лишь ваше желание.
Нутрициолог Инесса Чехлова также предостерегает от излишнего энтузиазма за праздничным столом, советуя не пытаться попробовать все блюда сразу. Это нередко приводит к дискомфорту и сожалениям о выборе. Более подробно об этом можно узнать в нашем материале.
