Минздрав поделился советами, как справиться с осенней хандрой.
Осенью многим сложнее сохранять тонус: день короче, погода не всегда радует. Специалисты отмечают: лёгкая сезонная реакция – нормально, но важно понять, когда самопомощи уже недостаточно.
Советы психологов Психиатрической больницы региона:
ловите свет – 15-20 минут утренней прогулки
соблюдайте режим сна и сокращайте гаджеты перед сном
добавьте движение – прогулки, йога, зарядка
включите в рацион рыбу, орехи, индейку и молочные продукты
не изолируйтесь – общайтесь с близкими
разрешайте себе маленькие радости
снижайте нагрузку, если силы на исходе
Если симптомы сохраняются дольше двух недель, лучше обратиться к психотерапевту или психиатру. Забота о себе – не слабость.
Источник: Минздрав Калининградской области
