Холод и ранние сумерки — не повод отказываться от тренировок
Осенью заставить себя выйти на пробежку или отправиться в спортзал становится сложнее. Фитнес-тренер Владислав Бондаренко рассказал, как сохранить привычку к занятиям.
Главное — регулярность, а не мотивация. Лучше заниматься понемногу, но по расписанию. Даже 2–3 тренировки в неделю могут дать результат.
Для занятий на улице эксперт советует:
Уделять разминке 10–15 минут;
Одеваться слоями, чтобы сохранять тепло и отводить влагу;
Выбирать непромокаемую обувь и защищаться от ветра.
Если на улице некомфортно, тренировки можно перенести домой или в зал. Новичкам лучше начинать с коротких занятий, постепенно увеличивая нагрузку.
