Каждый хочет обладать сияющей и гладкой кожей, но что, если секрет красоты кроется не только в косметике? Давно известно, что авокадо, орехи и ягоды не только радуют вкусом, но и способны существенно улучшить состояние кожи. Это разнообразие полезных продуктов, завоевавших популярность, облегчает задачу по достижению привлекательного внешнего вида, пишет Дзен-канал "Шеф В Шортах".
Салат «Авокадо-Радость»
Ингредиенты:
- Авокадо – 1 штука (примерно 200 г)
- Смешанные зелёные листья (шпинат, рукола) – 100 г
- Грецкие орехи – 50 г
- Голубика – 50 г
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Соль и перец – по вкусу
Приготовление этого легкого и освежающего салата начинается с нарезки авокадо кубиками, а зелёные листья рвутся руками – так они сохраняют свежесть. Грецкие орехи можно легко поджарить на сухой сковороде, чтобы они стали хрустящими. Далее добавьте голубику, затем полейте всё оливковым маслом и лимонным соком. Взбросьте немного соли и перца, и теперь можно наслаждаться этим витаминным взрывом.
Гладкий смузи для блестящей кожи
Ингредиенты:
- Авокадо – 100 г
- Миндальное молоко – 200 мл
- Малина – 70 г
- Банан – 1 шт. (120 г)
- Мед – 1 ч. л.
- Лёд – 3 кубика
Все ингредиенты просто отправляются в блендер, и после нескольких мгновений соблазнительный смузи готов. Перелейте его в красивый стакан и почувствуйте, как солнечные лучи акцентируют ваше сияние – словно вы отдыхаете на пляже. При необходимости, миндальное молоко можно заменить более привычным коровьим.
Орехово-ягодный завтрак, который поднимает настроение
Ингредиенты:
- Греческий йогурт – 150 г
- Микс из орехов (миндаль, фундук) – 50 г
- Ежевика – 50 г
- Семена льна – 1 ст. л.
- Мёд – 1 ч. л.
Завтрак начинается с выкладывания йогурта в тарелку, после чего орехи слегка измельчаются, чтобы добавить текстуры. Далее добавляются свежие ягоды и семена льна, а финальный штрих – мед, который придаёт сладость. Этот питательный завтрак не только насыщает, но и обогащает вашу кожу необходимыми омега-3 жирными кислотами.
Авокадо, орехи и ягоды становятся настоящими союзниками на пути к красивой коже. Включение этих продуктов в рацион приносит не только пользу организму, но и положительно сказывается на внешнем виде. Сбалансированное питание, основанное на этих суперфудах, может стать основой ежедневного рациона, который будет радовать и вдохновлять.
