Сейчас множество людей сталкиваются с проблемами давления, которое колеблется без видимой причины. Обычно самое первое, на что мы обращаем внимание, — это количество соли в рационе. Но, оказывается, не все так просто: даже если вы не злоупотребляете соленым, существуют продукты, способные нарушать сосудистый баланс, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Проблема может заключаться в том, что некоторые из этих ингредиентов накапливают воду в организме, создают давление на почки и даже могут способствовать выбросу стресса, что особенно тревожно для людей старше 45 лет, когда эластичность сосудов уже значительно снижается.
Список продуктов, которые стоит исключить
Давайте посмотрим на пять категорий продуктов, которые могут негативно влиять на ваше давление:
Опасные напитки и соусы
Кофе с добавлением молока или сливок может казаться невинным выбором на утро, но на самом деле такая комбинация вместе с сахаром представляет собой мощный коктейль, способный спровоцировать выброс кортизола — гормона стресса, сужающего сосуды и поднимающего давление. Также не стоит забывать о магазинных соусах и заправках, которые могут скрывать в себе большое количество соли, сахара и уксуса.
Сладкие соблазны
Многие из нас тянутся к сладкому, считая это безобидным угощением. Однако даже, казалось бы, здоровые варианты — сухофрукты и фруктовые батончики — могут вызвать резкий скачок уровня глюкозы, что также влияет на колебания давления. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется заменить сладости на несладкие фрукты и ягоды, употребляемые в умеренных количествах.
