Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Люди всех возрастов реагируют на нехватку энергии раздражительностью и изменениями в настроении. Согласно новому исследованию, опубликованному 20 января в журнале Medical Xpress, чувство голода способно сильно подрывать настроение. Исследование проведено учеными из Университета Ливерпуля с участием 90 здоровых взрослых, у которых месяц контролировали уровень глюкозы, являющегося ключевым источником энергии для организма.
Основные результаты исследования
Выяснилось, что недостаток пищи влияет на психическое состояние только тогда, когда человек осознает своё голодное состояние. Те, кто лучше понимает, как изменяется уровень энергии, менее подвержены перепадам настроения. Это связано с интероцепцией — процессом восприятия внутренних сигналов тела. Участники заполняли анкеты дважды в день, фиксируя уровень голода и настроение.
- Одно из главных открытий связано с тем, что нехватка энергии может ухудшать процессы принятия решений.
- В стрессовых ситуациях люди часто не замечают, что им необходимо поесть, что может привести к импульсивному поведению и проблемам в социальных взаимодействиях.
Сигналы организма и их значение
Обращение внимания на потребности организма является ключевым для поддержания психоэмоционального равновесия и избегания долговременных негативных последствий. Как для взрослых, так и для детей важно следить за уровнем энергии. У маленьких детей с восприятием сигнала голода часто возникают трудности. То же касается и занятых взрослых, которым следует помнить о регулярном приеме пищи. Правильное питание и активность помогут поддерживать уровень энергии и избегать резких изменений в настроении.
Эксперты подчеркивают, что понимание потребностей организма до момента, когда они становятся актуальными, существенно улучшает качество жизни и помогает избежать перепадов настроения.
