Кофе традиционно считается энергетическим напитком, который бодрит и повышает концентрацию. Однако подходит ли он всем, особенно перед интенсивными тренировками? В данной статье рассмотрим альтернативу — свекольный сок.
Вечером, вы собираясь в спортзал, многие пьют чашку кофе для нужного заряда энергии. Но эксперты предупреждают: лучше от этого отказаться, если планируете хороший сон. Как сообщает Indian Express, кофе, особенно после 15:00, может разрушить ваш ночной отдых. Кофеин может оставаться в организме до восьми часов, что негативно сказывается на качестве сна.
В качестве здоровой замены кофе можно попробовать свекольный сок. По мнению диетологов, он не только помогает улучшить кровообращение, но и способствует доставке кислорода к мышцам. В отличие от кофеина, который может вызывать бессонницу, свекольный сок обеспечивает заряд энергии без побочных эффектов.
Преимущества свекольного сока
Свекольный сок содержит соединения, которые организм преобразует в оксид азота, что улучшает кровоток и Ваши спортивные показатели. Диетолог Эшанк Вахи подчеркивает: хотя кофе даёт быстрый заряд энергии, свекольный сок предлагает более устойчивое повышение выносливости, что делает его особенно ценным для длительных тренировок.
Оптимальное время для употребления свекольного сока — около двух часов до тренировки. Это поможет вам значительно повысить эффективностью своего занятия. Более того, напиток полезен для сердечно-сосудистой системы, что делает его отличным выбором не только перед тренировками, но и для поддержания долгосрочного здоровья.
Следует ли полностью отказываться от кофе?
Рассматривая выбор напитка перед физической активностью, Вахи утверждает: свекольный сок следует считать превосходной альтернативой для тех, кто стремится повысить физическую выносливость и улучшить свои спортивные результаты. Тем не менее, это не означает, что кофе нельзя включить в здоровый рацион — у каждого продукта есть своё место в жизни. Для спортсменов и любителей фитнеса свекольный сок, бесспорно, станет более предпочтительным вариантом.
