С возрастом многие сталкиваются с неожиданными сюрпризами в анализах, в том числе с повышением уровня сахара в крови. Этот симптом может насторожить, особенно когда кажется, что образ жизни не изменился. Многие сводят повышение сахара к обычным возрастным изменениям или ошибкам в питании. Однако причины могут быть гораздо более комплексными, пишет Дзен-канал "Кристина Калинина | ЗОЖ".
Изменения в организме после 55 лет
С возрастом клетки становятся менее чувствительными к инсулину — гормону, который отвечает за транспортировку глюкозы из крови в клетки. Это приводит к тому, что даже если рацион остается прежним, уровень сахара может расти. Но что еще может стоять за этой проблемой? Вот некоторые неожиданные факторы, влияющие на уровень сахара.
Основные причины повышения сахара в крови
- Снижение чувствительности к инсулину: Инсулин перестает эффективно работать, в результате чего глюкоза задерживается в крови.
- Изменения гормонального фона: У женщин после менопаузы и у мужчин с возрастом наблюдается снижение уровня гормонов, регулирующих обмен веществ.
- Замедленный обмен веществ: Метаболизм снижается на 1–2% каждые 10 лет, что может привести к росту сахара даже при привычном рационе.
- Некоторые лекарства: Диуретики и стероидные препараты, часто назначаемые людям старше 55 лет, могут вызывать повышение уровня сахара.
- Малоподвижный образ жизни: Отсутствие физической активности препятствует использованию клетками глюкозы.
- Стресс и нарушения сна: Хронический стресс и недосып способствуют выработке кортизола, что может увеличивать уровень сахара.
- Ожирение: Лишний вес, особенно в области живота, связан с инсулинорезистентностью и может привести к повышению сахара.
- Скрытые инфекции: Хронические воспаления в организме могут «тихо» повышать уровень сахара, создавая состояние постоянного стресса.
- Неправильное питание: С возрастом уменьшается чувство жажды, что приводит к недостаточному потреблению воды и неправильному питанию.
Признаки и советы по контролю
Следует обращать внимание на некоторые признаки, такие как постоянная жажда, сухость во рту, головокружение после еды, быстрая утомляемость и необъяснимая потеря веса.
Для контроля уровня сахара рекомендуется: регулярно проверять его, снижать потребление сахара и белого хлеба, больше двигаться, обращать внимание на стресс и сон, а также обсуждать все лекарства с врачом для предотвращения неожиданных побочных эффектов.
