Свекла или кофе: что выбрать для энергии перед тренировкой?

Кофе традиционно считается энергетическим напитком, который бодрит и повышает концентрацию. Однако подходит ли он всем, особенно перед интенсивными тренировками? В данной статье рассмотрим альтернативу свекольный сок.

Вечером, вы собираясь в спортзал, многие пьют чашку кофе для нужного заряда энергии. Но эксперты предупреждают: лучше от этого отказаться, если планируете хороший сон. Как сообщает Indian Express, кофе, особенно после 15:00, может разрушить ваш ночной отдых. Кофеин может оставаться в организме до восьми часов, что негативно сказывается на качестве сна.

В качестве здоровой замены кофе можно попробовать свекольный сок. По мнению диетологов, он не только помогает улучшить кровообращение, но и способствует доставке кислорода к мышцам. В отличие от кофеина, который может вызывать бессонницу, свекольный сок обеспечивает заряд энергии без побочных эффектов.

Преимущества свекольного сока

Свекольный сок содержит соединения, которые организм преобразует в оксид азота, что улучшает кровоток и Ваши спортивные показатели. Диетолог Эшанк Вахи подчеркивает: хотя кофе даёт быстрый заряд энергии, свекольный сок предлагает более устойчивое повышение выносливости, что делает его особенно ценным для длительных тренировок.

Оптимальное время для употребления свекольного сока около двух часов до тренировки. Это поможет вам значительно повысить эффективностью своего занятия. Более того, напиток полезен для сердечно-сосудистой системы, что делает его отличным выбором не только перед тренировками, но и для поддержания долгосрочного здоровья.

Следует ли полностью отказываться от кофе?

Рассматривая выбор напитка перед физической активностью, Вахи утверждает: свекольный сок следует считать превосходной альтернативой для тех, кто стремится повысить физическую выносливость и улучшить свои спортивные результаты. Тем не менее, это не означает, что кофе нельзя включить в здоровый рацион у каждого продукта есть своё место в жизни. Для спортсменов и любителей фитнеса свекольный сок, бесспорно, станет более предпочтительным вариантом.