Натуральные заменители кофе: эксперты предлагают альтернативы для бодрости и здоровья
По словам специалиста Дмитрия Карпенко, кандидата медицинских наук и доцента кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, многие люди могут сталкиваться с негативными последствиями употребления кофе. Он объяснил, какие альтернативы помогут поддерживать уровень энергии без ущерба для здоровья.
Когда кофе может навредить?
Хотя кофе это привычный источник заряда бодрости, его употребление не всегда оправдано. По мнению эксперта, кофе может усугублять различные проблемы:
- Гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога)
- Обострение хронического гастрита
- Симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК)
Кроме того, активное воздействие кофе на организм ведет к стрессу для вегетативной нервной системы, что может проявиться в резких скачках уровня энергии на протяжении дня.
Что выбрать вместо кофе?
Существует множество напитков, которые помогут поддерживать бодрость и здоровое состояние без кофе:
- Цикорий: Этот напиток обладает приятным горьковатым оттенком и не содержит кофеина, но богат инулином, полезным для пищеварения.
- Матча: Японский зеленый чай, благодаря сочетанию L-теанина и кофеина, дарит плавное ощущение бодрости без нервозности.
- Какао: Приготовленное на воде или растительном молоке, какао содержит теобромин, который мягко стимулирует и действует дольше по сравнению с кофеином.
- Имбирный чай: Сочетание активного компонента гингерола придаёт легкий тонизирующий эффект.
Полезные перекусы для энергии
Редизайнив свою закуску, можно не только улучшить уровень энергии, но и настроить себя на здоровый образ жизни:
- Яблоко: Содержащиеся в нем натуральные сахара и клетчатка способствуют плавному повышению энергии.
- Горсть орехов: Миндаль и грецкие орехи обеспечивают белок и полезные жиры для стабильной энергии.
- Овсянка: Сложные углеводы дают длительный заряд энергии.
Выбор этих природных альтернатив позволит избежать неприятных последствий кофе и поддержать здоровье, как уверяет пресс-служба Пироговского университета.