По словам специалиста Дмитрия Карпенко, кандидата медицинских наук и доцента кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, многие люди могут сталкиваться с негативными последствиями употребления кофе. Он объяснил, какие альтернативы помогут поддерживать уровень энергии без ущерба для здоровья.
Когда кофе может навредить?
Хотя кофе — это привычный источник заряда бодрости, его употребление не всегда оправдано. По мнению эксперта, кофе может усугублять различные проблемы:
- Гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога)
- Обострение хронического гастрита
- Симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК)
Кроме того, активное воздействие кофе на организм ведет к стрессу для вегетативной нервной системы, что может проявиться в резких скачках уровня энергии на протяжении дня.
Что выбрать вместо кофе?
Существует множество напитков, которые помогут поддерживать бодрость и здоровое состояние без кофе:
- Цикорий: Этот напиток обладает приятным горьковатым оттенком и не содержит кофеина, но богат инулином, полезным для пищеварения.
- Матча: Японский зеленый чай, благодаря сочетанию L-теанина и кофеина, дарит плавное ощущение бодрости без нервозности.
- Какао: Приготовленное на воде или растительном молоке, какао содержит теобромин, который мягко стимулирует и действует дольше по сравнению с кофеином.
- Имбирный чай: Сочетание активного компонента гингерола придаёт легкий тонизирующий эффект.
Полезные перекусы для энергии
Редизайнив свою закуску, можно не только улучшить уровень энергии, но и настроить себя на здоровый образ жизни:
- Яблоко: Содержащиеся в нем натуральные сахара и клетчатка способствуют плавному повышению энергии.
- Горсть орехов: Миндаль и грецкие орехи обеспечивают белок и полезные жиры для стабильной энергии.
- Овсянка: Сложные углеводы дают длительный заряд энергии.
Выбор этих природных альтернатив позволит избежать неприятных последствий кофе и поддержать здоровье, как уверяет пресс-служба Пироговского университета.
