Мысли, наполненные самокритикой, сомнениями и осуждением, часто становятся обычным делом для многих людей. Такие внутренние диалоги могут причинять значительный вред и негативно влиять на психическое здоровье и общее самочувствие.
Ресурс New Trader U выделяет семь признаков, указывающих на то, что ваши мысли о себе могут быть искажены, и предлагает советы по укреплению позитивного самоощущения.
Признаки искаженного мышления
- 1. Черно-белое мышление
Если вы склонны рассматривать жизнь в крайностях, не оставляя места для вариантов посередине, это признак когнитивного искажения. Вы можете думать: "я полный неудачник" или "я совершенен". Признание множества градаций между успехом и неудачей поможет улучшить восприятие реальности.
- 2. Сравнение с другими
Сравнивая себя с другими, особенно через призму социальных сетей, можно легко потерять уверенность в себе. Важно помнить, что то, что люди показывают в интернете, часто не отражает их реальной жизни и struggles. Вместо этого стоит сосредоточиться на своих достижениях и прогрессе.
- 3. Отклонение достижений
Если вы часто игнорируете свои успехи или приписываете их удаче, это может подрывать вашу самооценку. Признание своих сильных сторон и достижений, как бы незначительными они могли показаться, является важным шагом к построению позитивного образа себя.
- 4. Мысли определяют вас
Многие уверены, что их мысли отражают их личность. Однако это лишь мимолетные впечатления, которые не должны воздействовать на ваше восприятие себя. Анализирование своих мыслей и их переосмысление помогает отделить факты от искажений.
- 5. Проблемы с принятием комплиментов
Если вам трудно воспринимать похвалу, это может обесценивать ваш прогресс. Умение принимать комплименты может значительно повысить вашу самооценку.
- 6. Чрезмерное самообвинение
Чувствительность к критике и избыточная ответственность за события, выходящие за пределы вашего контроля, могут разрушать вашу самооценку. Важно быть к себе добрым и принимать, что ошибки — это часть жизни.
- 7. Страх неудачи
Страх перед неудачами и отказами может мешать вам достигать своих целей. Развитие устойчивости и готовности быть уязвимым поможет преодолеть этот страх и прийти к более позитивному мышлению.
Проанализировав указанные признаки, можно начать путь к более здоровому восприятию себя и своему месту в мире.
